ENCUENTRA EL EQUILIBRIO ENTRE EL PLACER Y COMER.



Comer representa mayor salud y además una forma de placer, aceptar estos dos aspectos de la comida, no lleva a una toma de conciencia, de que el acto de comer puede representar una vida equilibrada, entre salud y felicidad.
Para llegar a este equilibrio entre el placer y la salud, la matriz OPTAM de alimentación, proporciona a través de un método gráfico, una clasificación en 4 categorías de alimentos que se consumen, llevando a tomar conciencia como los alimentos  proporcionan placer y salud.

La matriz OPTAM de alimentación te permite, mejorar tu alimentación de una forma consciente, y además te brinda la oportunidad de elegir alimentos deliciosos para tu paladar.


Esta matriz es una gráfica dividida en 4 cuadrantes, llamados “COMELO”, “DISFRUTALO”, “CONOCELO” y “NO LO COMAS”. En el eje vertical se clasifican los alimentos que “te gustan” y que “no te gustan”, y en el eje horizontal los alimentos “saludables” y los “no saludables”.Consiste en clasificar cada alimento en uno de los 4 cuadrantes, ayudándote a tomar la decisión de cómo actuar con cada uno de los alimentos que se cruzan  en tu camino.











El primer cuadrante llamado “CÓMELO”, dice que cuando un alimento es saludable y te gusta, puedes comerlo; Ejemplo si tienes una fruta como la fresa, la cual es un alimento sano, y además te gusta, entonces es un alimento que puede comer, inclusive todos los días, obviamente todo con medida, pero con la seguridad que te nutre y además te gusta.

El segundo cuadrante llamado “DISFRÚTALO”,  dice que en el caso de que un alimento no sea saludable, pero te gusta, para que valga la pena a pesar de lo poco que nos aporta a nuestra salud, de preferencia se recomienda todo aquello que entre en este cuadrante, se consuma la mitad, ejemplo si es una hamburguesa, disfrútala, saboréala, siente el placer de comer una hamburguesa pero solo come la mitad. Al final de cuentas lo que nos hace engordar no son los alimentos sino las porciones.

En el tercer cuadrante llamado “CONOCELO”, dice que en caso que sea un alimento  saludable y no te guste, deberás en primer lugar leer qué ventajas tiene para tu cuerpo consumirlo, una vez que sepas las ventajas, empezaras a comerlo en pequeñas porciones, lo que le llamo enamorarte poco a poco de su sabor, al final de cuentas los sabores no son solo más que ideas que se pueden ir cambiando conforme vayamos probando aquellos sabores que no nos gustan, algo similar me paso con la leche deslactosada Light, y la “estevia”, los cuales al principio no me gustaban para nada, pero al cabo de un tiempo de consumirlos en pequeñas porciones, su sabor me ha resultado muy rico.

En el cuadrante “CONOCELO”, también entran aquellos alimentos que son muy saludable y probablemente nunca hayas comido. Estos alimentos desconocidos una vez que los pruebes, pueden que lleguen a gustarte y pasen al cuadrante “COMELO”. En mi caso recuerdo que estaba buscando alimentos que dieran mucha energía, sobre todo a la hora de correr, encontré el “DATIL”, el cual nunca había probado , y una vez que lo comí, me encanto, tanto por la energía que me da, como por su sabor dulce; este alimento no me produce el “bajón de azúcar “ como lo hacía las galletas o las bebidas saborizadas, lo he empezado integrar a mi dieta y me ha llevado a tener más energía sobre todo a la hora de correr y además mi estómago no se inflama como sucedía con las galletas de avena que acostumbraba a consumir por las tardes, para tener energía.

Y por último está el cuarto cuadrante el llamado “NO LO COMAS”, cuadrante que agrupa a aquellos alimentos que no te gustan y además no son saludable, este tipo de alimentos ni te preocupes por comerlos, ya que no te aportan salud ni tampoco placer al comerlos.

Espero te sirva esta información y encuentres el equilibrio entre disfrutar la comida y tener mayor salud.

Excelente tarde.
Coach Felipe García.

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ALIMÉNTATE DE ABUNDANCIA






En la vida no se pierde nada todo se invierte para obtener resultados y eso al final es una ganancia.


Normalmente las personas se preocupan tanto en la palabra “perder”; ya sea perder peso, perder panza, o perder tallas de ropa, y se enfocan tanto en perder, que se olvidan de la palabra “ganar”, cuando al final a todos nos gusta ganar.

Pensar en el “perder” es tan ilógico como si llegara alguien en este momento y te ofreciera un trabajo, en el que vas a laborar 8 horas al día y no vas a recibir ningún salario. Probablemente lo considerarías un locura, ya que al dar o invertir tiempo, siempre se espera recibir algo a cambio.


Existe una ley universal que menciona que “El universo no acepta la escasez”. Cuando nos enfocamos tanto en perder, el universo junto con nuestra mente conspirará para ganar algo. Si lo que se va a ganar no está claramente definido en nuestra mente, seguramente aquello que queremos perder, nuestro cuerpo no lo permitirá, porque así como el universo, nuestro cuerpo tampoco tolera la escasez, y buscara la forma para que sintamos más hambre o estemos más ansioso, con el fin de no perder nada.

En cambio sí al mismo tiempo que decimos que queremos perder peso, dijéramos aquello que vamos a ganar, nuestro cuerpo lo tomaría como equilibrio, como armonía y paz. De esta forma nuestro cuerpo reaccionará ante esa petición como algo muy agradable y hasta nos producirá felicidad porque nuestro cuerpo estaría en equilibrio.

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BAJA DE PESO CON TU PODER INTERIOR.

Hace ya algún tiempo, la empresa Nike envió a dos altos ejecutivos, a una de las regiones más apartadas de África, para conocer si era posible vender tenis Nike. Pasó una semana mientras los ejecutivos hacían su estudio de mercado y al rendir cuentas uno de ellos mencionaba que creía que en esa región no había mercado para los tenis Nike, porque nadie usaba tenis, mientras que el otro ejecutivo cuando le marco su jefe, le dijo entusiasmado: “jefe hemos encontrado el mercado perfecto para los tenis Nike, ya que aquí nadie tiene tenis, tenemos toda esta región para venderles tenis y sobre todo sin ningún competidor”.

¿Cuál fue la diferencia? la óptica con la que observaban el problema. Mientras uno miraba escases, pobreza, el otro miraba oportunidad de desarrollar la marca Nike.

¿Qué delimita la óptica con que los individuos vemos la realidad? Eso tiene que ver con nuestra creencias, las cuales nos pueden ayudar o perjudicar dependiendo de las conclusiones que lleguemos con lo que nos sucede.

Y esto tiene mucha relación cuando queremos alcanzar la meta de bajar de peso. Si nosotros cuando estamos en el proceso de querer bajar de peso, creemos que es muy difícil, probablemente así lo será; sin embargo, también puede ocurrir que te des cuenta de la gran oportunidad que representa bajar de peso. Es una gran oportunidad para descubrir el poder que habita en ti, donde dicho poder va más allá de solo bajar de peso, sino que lo puedes utilizar en otros aspectos de tu vida, como el laborar, social y personal.

A raíz de haber bajado 40 kilos de peso, descubrí el poder que vive en mí, el cual me ha permitido  alcanzar otras metas en mi vida, como fue poner mi consultorio de coaching, empezar a dar capacitaciones, conferencias por todo el estado de Sinaloa, formar una familia, en fin, un sinfín de nuevas metas que he cumplido gracias al poder que descubrí, que existe dentro de mí.


Si quieres descubrir una pequeña muestra del poder que tienes, échalo a andar en esta próxima semana y baja medio kilo de peso, solo para descubrirlo. Una vez que te des cuenta que lo has logrado, te darás cuenta de una pequeña prueba del poder que viven en ti, y con eso te volverás imparable, no solo en el camino de bajar de peso, sino en toda tu vida.
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Aprende a manejar la tentaciones, a la hora de comer.


Existe en nosotros un principio llamado el principio de ambivalencia, el cual nos impulsa a alcanzar nuestros propósitos pero también nos frena y toma forma a través de lo que nos decimos; de nuestro dialogo interno.


Una técnica que te recomiendo es que le pongas un nombre a esa voz que te detiene. En mi caso, esa voz que me quiere detener le llamo “Feliponcho”, porque trata de ponchar mis propósitos y cuando aparece simplemente lo escucho porque es demasiado enfadoso y si no lo escucho, no me deja en todo el día. En muchas ocasiones el “Feliponcho” me dice: “no corras más kilómetros”, “no te levantes temprano”, “no termines de escribir”; inclusive en este momento que te estoy escribiendo me está diciendo que para qué escribo, si a nadie le importa.

En fin, después de hacerse el “Feliponcho” presente en mi dialogo interno, lo despido con mucho amor y le deseo buena suerte y como por arte de magia, se va.

El dialogo interno determina mucho si vas a poder alcanzar a formar un nuevo habito. Para esto es necesario cambiar aquello que nos decimos, por ejemplo, cambiar el “no puedo” por el “no intento”.
En la Universidad de Houston se llegó a la conclusión de que cambiando la terminología de lo que nos decimos, cambia el resultado y de esta forma esa voz interna que nos quiere hacer fracasar, pierde mucho de su poder.

Por ejemplo, “no puedo comer chocolate”, genera un sentimiento de incapacidad, de frustración, de limitación; todos nos queremos sentir poderosos. En estos caso es mejor decir “no como chocolate”, y con este simple cambio generas un poder en tus acciones y tomas un total control de tu actos.

Controla tu dialogo interior, y de esta forma podrás controlar tus tentaciones y tu vida entera.


Recuerda “fallar no nos hace una mala persona; al contrario, nos hace más humanos”.
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DEJA VU PARA BAJAR DE PESO.


Un reportero se le acerca a Michael Phelps, el más grande nadador multimedallista, después de haber ganado una de tantas medallas de oro, y le pregunta cómo se siente después de haber ganado la medalla de oro y haber roto el record mundial, Michael Phelps, le contesta, me siento tal cual lo había visto en la cinta mental, que repasaba en mi cabeza, justo antes de dormir.

La palabra deja vu, su significado en francés es “lo ya visto”, la cual es la técnica que te quiero compartir en este post, para que bajes de peso.

Dicha técnica consiste en que hagas un “deja vu”, utilizando una prenda de talla más chica a la cual tu utilizas, puede ser un pantalón, una camisa, una blusa, etc., si ya la tienes cuélgala en tu armario, junto a la ropa que más utilices, para que constantemente al estar revisando lo que te vas a poner te topes con esta prenda, y cada vez que la veas la descuelgue y la ponga frente a ti y así como lo hizo Michael Phelps, te vayas imaginando como te vas a ver cuándo te pongas la prenda, y así generes una cinta mental, que dará como resultado un deja vu, algo visto, algo que se quedará en tu mente y que al hacerlo constantemente, te será de una gran fuente de inspiración.

Científicos de Stanford, consideran que unos de los principales factores para alcanzar nuestras metas, es crear imágenes mentales, de ahí viene el poder de la técnica “deja vu”, la cual sirve para generar imágenes mentales.

En lo particular, recuerdo aproximadamente hace como 5 años cuando llegue a pesar 95 kilos, yo utilizaba camisas talla M, desafortunadamente subí de peso y llegue a los 105 kilos y dichas tallas no me llegaban y tuve que comprar ropa nueva, y la que no me quedaba, las regale todas, excepto una camisa de color gris la cual la tome como mi “deja Vu” y cuando me topaba con ella la descolgaba y me imaginaba dentro de ella, afortunadamente hace 2 años volví a bajar de peso y la he vuelto a usar, y cada vez que me la pongo la recuerdo como la camisa que alimentaba mi deseo de bajar de peso, por cierto fue tanta la motivación que obtuve, que ahora peso 78 kg.

Bueno pues te quería compartir esta técnica “deja Vu”, de corazón espero te sirva, y recuerda el camino de mil kilómetros se inicia con un paso.

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Sonríe.

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SÉ COMO LA PLASTILINA Y BAJA DE PESO.


Si nos pusiéramos observar una piedra por mucho tiempo, veríamos que al paso de el mismo, la piedra modificaría su forma, en la naturaleza nada permanece para siempre, la vida es un constante cambio, no existe nada lo suficientemente rígido que no pueda romperse, de hecho entre más rígido se encuentre un objeto más cerca está de romperse.

Este mismo principio aplico con mis pacientes, los cuales muchos de ellos llegan temerosos, con la comida, como si fuera su enemigo, evitando a toda costa probar algo que no esté en su dieta, convirtiéndose en fortalezas que no permiten saborear nunca algo con azúcar o un poco de grasa, adoptando una postura de mucha rigidez en su alimentación, lo que en mi experiencia, provocara que su dieta se rompa por completo, llevándolos a desaparecer cualquier deseo por generar algún habito saludable, porque totalmente rompieron con su dieta.

Probablemente te ha pasado que inicias una dieta y por una semana te vuelves muy rígido con lo que comer respetando al cien por ciento lo que marca tu dieta, pero es tanto lo que estar resistiendo para no caer en tentaciones, que al cabo de unos días totalmente rompes con tu dieta, y es porque estuviste rígido con tu alimentación.

Estoy de acuerdo que se debe seguir un régimen para ver resultados, pero también hay que entender que no podemos seguir todo al pie de la letra, y que a veces fallamos, esto de fallar es nuestra naturaleza, somos seres que fallamos, todos los días, no por esto quiere decir que fallar sea algo malo, de hecho tiene su lado positivo, y es el hecho de que fallar genera mucho aprendizaje, además de generarnos  fortaleza,  fortaleza que nos ayuda poco a poco a ir cumpliendo con aquello que en algún momento nos propusimos.

Por eso mi recomendación es que no importa que tanta fuerza de voluntad tengas para seguir tu dieta o tarde que temprano vas a caer en alguna tentación eso es inevitable, es preferible que consideres fallar en algún momento en  tu dieta, pero no por esto signifique que la vas a dejar. Conviértete en persona de plastilina que se puede amoldar a las dificultades que se presentan día a día, al tratar de seguir una dieta, de esta forma poco a poco te iras adaptando a tus antojos, y a tus deseos de tirar la toalla, y cuando menos te imagines estarás siguiendo una dieta sin mucha dificultad.

Conviértete en persona de plastilina que se adapte a sus dificultades, no en persona de cristal que con cualquier fallo rompe con todo propósito que se hayan hecho.

Recuerda soy tu Coach Felipe García.
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COMER SIN ENGORDAR


Los especialistas mencionan que una de las formas que existen para mantener tu peso o bajar tu peso,  es controlando la cantidad de calorías que comes en un día, dicha cantidad de calorías anda alrededor de las 2000 calorías al día, claro depende, de la edad, el estilo de vida, etc.

Pero lo interesante de esto es, que la cantidad de calorías que puedes comer es por día, no por comida, y aquí viene la técnica “COMER POR DÍA”, la cual aplico con mis pacientes que quieren bajar de peso, y  viene en el método OPTAM.

Esta técnica la aplique en mí, el pasado mes de diciembre, me permitió comer de todo y aun así bajar 200 gramos de peso.

La técnica “COMER POR DÍA”,  consiste en jugar con las cantidad de calorías que comes en cada comida, como es esto, si vas a comer mucho por ejemplo en la cena, le bajes a tu consumo habitual en el desayuno y la comida, o si vas a comer mucho en la comida, le bajas al consumo de calorías en el desayuno y la cena, y lo mismo puede pasar con el desayuno.

Normalmente las cenas de diciembre fueron en donde comí más calorías, o en pocas palabras más cantidad de alimento consumí, lo que me llevaba a disminuir las calorías que consumía en el desayuno y la comida.

Lo interesante de la técnica “COMER POR DÍA” es que bajarle a la cantidad de calorías que consumía en el desayuno y comida, no era tan difícil, porque existía la motivación de que en la cena iba a comer cosas deliciosas.

Además físicamente mi estómago al recibir poco alimento durante el desayuno y comida, se hacía  más pequeño, teniendo poca capacidad de recibir mucho alimento en la cena, lo cual me permitía llenarme muy rápido y por más que quisiera comer mi estómago me detenía porque estaba lleno.
En resumidas cuentas, de las aproximadamente 2000 calorías que tenía para comer en el día, gastaba muy pocas en el desayuno y la comida, y de esta manera mi estómago se hacía más pequeño, y además al pensar en la deliciosa cena que iba a consumir, alimentaba mi motivación, y alimentaba mi mente, las cuales cuando se alimentan producen satisfacción con la vida y una mejor relación con la comida.

Espero que la técnica “COMER POR DÍA”, te sirva en esos días donde sabes que vas a tener frente a ti, alimentos deliciosos y no te los quieres perder.

Cambiando un poco de tema, mucha gente me ha preguntado porque permito que mis pacientes tengan en algunas ocasiones comidas abundantes y esto tiene que ver con la rigidez alimentaria, de la cual te estaré escribiendo la próxima semana.

Recuerda si quiere bajar de peso, sin mucho sacrificio, solo con la ayuda de tu motivación, optimismos y hábitos, llámame o mándame un WhatsApp al teléfono 6674 967722.

Soy tu Coach de Bienestar Felipe García.

Sonríe.
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COMER DE TODO SIN SUBIR DE PESO


Diciembre siempre ha sido un mes donde hay muchas, fiestas, reuniones, regalos, unión familiar, etc., también se caracteriza por ser un mes donde se come mucho, por lo tanto mucha gente ve a diciembre como un mes, donde es imposible no subir de peso.

Pues bien, mi intención al iniciar el mes de diciembre fue  comer de todo y bajar de peso, lo cual pareciera imposible, palabra que siempre trato de quitarle la IM-  y hacerlo POSIBLE, para esto me pese en noviembre y en enero, para ver si realmente conseguia lo imposible, que era bajar de peso comiendo de todo, y como dice el dicho, una imagen vale más que mil palabra.  Y en la foto de portada te muestro el peso que tenía el 23 de noviembre y el que tuve el 4 de enero, y en lugar de subir de peso, baje 200 gramos, es decir pase de pesar 79.700 kg el 23 de noviembre del 2017, a pesar 79.500 kg el 4 de enero del 2018.

En el mes de diciembre demás de comer de todo, lo cual incluyo, comer: pavo, carne asado, buñuelos, pastel, champurrado, sushi, galletas, chiles en nogada, barbacoa, frijoles puercos, menudo, hasta un poco de cerveza, en pocas palabra comía de todo lo que había en las reuniones.

Le baje al ritmo de hacer ejercicio, ya que en lugar de hacer 6 sesiones por semana, hice 2 sesiones por semana.

Entonces si comí de todo y además le baje al ejercicio:

¿Qué fue lo que me permitió bajar de peso?

¿Qué fue lo que me permitió inclusive bajar 200 gramos de peso?

¿Te gustaría conocer las técnicas que utilice?


Pues bien para este pasado mes de diciembre  diseñe dos técnicas que viene del método OPTAM, la cuales se llaman, “comer anticipadamente”, y “comer por día”.
La técnica “comer anticipadamente” consiste en imaginarte aquellos platillo que vas a comer más tarde, lo cual produce un satisfacción previa a tu paladar, que le permite a tu estomago irse llenando sin haber comido, permitiendo comer menos a la hora de que te sirven ese platillo por el cual estuviste esperando.

Por ejemplo la noche del 24 de diciembre sabía que de cena iba a haber carne asada, quesadillas, frijoles puercos, cerveza y te helado, y me estuve imaginando en el día como iba a saber toda la cena, los diferentes  colores de la comida, el sabor de las quesadillas, de la salsa, del té, de la cerveza, de los frijoles puercos, inclusive me imagine el guacamole con su color verde, y en total yo había previsto comerme mínimo 5 quesadillas, dos platos de frijoles, cantidad de alimentos que en algún momento sin ningún problema podía comerme.

Pero cuál fue mi sorpresa, fue que solo comí 3 quesadillas y un plato de frijol y por más que intente comer más ya no pude, porque me dio asco, porque ya estaba lo suficientemente lleno, y todo esto porque yo ya había comido de forma imaginaria y anticipada dicha comida, pero aun siendo imaginación mi cerebro lo notaba como algo real, ya que el cerebro, en muchas ocasiones no se da cuenta cuando es imaginación y lo toma como verdadero, que fue lo que sucedió con imaginarme la cena de noche buena.

Y así como este caso de noche buena, estuve aplicando la técnica del método OPTAM llamada “comer anticipadamente”, junto con la técnica “comer por día”, la cual te estaré explicando la próxima semana.

Espero te sirve esta técnica, la cual puedes aplicar, en especial, cuando sabes que vas a ir a un lugar, donde va a haber comida deliciosa de la cual no te quieres perder.

Recuerda no es imposible bajar de peso, lo imposible es  no creer que puedes bajar de peso.

Si quieres bajar de peso sin utilizar pastillas, o morir en el intento yo tengo la solución que estás buscando, para mayor información comunícate conmigo al teléfono 6674 967722.
Coach de Bienestar Felipe García.


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LA MEJOR MOTIVACIÓN, PARA BAJAR DE PESO.



Hola que tal, en este preciso momento estoy escribiendo desde el hospital, estoy cuidando, a alguien que está teniendo problemas con una inflamación muy fuerte en sus piernas, a causas de  la diabetes, de la persona que te estoy escribiendo, es de mi mama, la cual desafortunadamente, sus problemas de alimentación la han llevada a padecer un sinfín de enfermedad entre ellas, la de sus piernas.

Porque te escribo de esto, porque me gustaría iniciar el año 2018, compartiéndote, lo que para mí ha sido la mayor causa de motivación, para bajar de peso y buscar una vida más saludable.

Mi mayor fuente motivación desde hace 10 años  ha sido, ver, como mucha de mi familia, está sufriendo por causas de su mala alimentación y por su escasa o casi nula actividad física, y creo que muy dentro de mí, todo lo estoy haciendo para darle un ejemplo a mi familia de que si se puede tener una vida de mayor bienestar, tanto físico como emocional.

A pesar de todo esto creo que no ha funcionado mucho, pero sabes no pierdo la esperanza que mi familia, como es mi padres y hermanos, logren entender que parte de nuestra salud depende de nosotros mismo no de nadie más y que es posible alcanzar un bienestar físico y emocional.

Hasta la fecha el pequeño gran logro que he experimentado es que mi esposa e hija, le han apostado a tener una vida de mayor bienestar, dejando de consumir refresco, haciendo ejercicio, y controlando la cantidad de calorías que ingieren.

Así que el día de ahora te comparta que una de las mayores fuentes de motivación , es, "dar ejemplo", donde tu vida, puede ser una fuente de inspiración para los demás, y créeme cuando los demás te vean que estás haciendo esfuerzo por mejorar tu bienestar físico, al principio, te tacharan de loco, o te dirán para que lo haces, o te harán comentarios, que si bajas de peso al tiempo lo recuperaras, si te dicen ese tipo de comentarios es porque dentro de ellos, y en el fondo te están admirando, por lo que estás haciendo, sigue adelante, y al tiempo veras que en lugar de decirte comentario negativos, te estarán preguntando como le haces para bajar de peso, y en ese momento te estarás convirtiendo en una fuente de inspiración, y tu ejemplo podrá hacer que muchas vidas cambien, claro al principio no va a ser fácil para ti, bajar de peso o cambiar a hábitos más saludables, no es fácil, pero nada en la vida es fácil, además nadie te dijo que iba a ser fácil la vida misma, es tu momento, es tu año, es tu oportunidad de hacer un cambio, inicia un nuevo año, una nueva oportunidad.

Es hora de que eches a andar ese poder que hay en tu interior, el cual sé, es sorprendente, solo falta que lo enciendas , y recuerda que todo va a ser día a día, momento a momento, escalón por escalón hasta llegar a lo más alto, es tu momento, y nadie te lo podrá quitar.

Te deseo un feliz año nuevo, una mente nueva, hábitos nuevos y una vida nueva llena de excelencia.

Soy tu Coach Felipe García.

Sonríe.
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La mejor cena para Navidad


Estamos a unas horas de llegar a la suculenta cena de navidad, y el día de ahora, lo que te quiero compartir, es, que alimentos puedes comer en la cena de noche buena y en  navidad.

Mi recomendación es, que antes que cualquier cosa, aproveches y consumas, todos esos  alimentos que probablemente en el año no consumes muy a menudo y estos son abrazos, paz, familia, amor, esperanza y amor.

Porque al final más que alimentar nuestro cuerpo, necesitamos alimentar nuestra alma, que es donde radica tu grandeza y la cual te permitirá seguir adelante en cualquier reto o propósito que te pongas.
Disfruta a tu familia, disfruta su compañía, disfruta esta noche, disfruta el día de mañana, y si por ahí se atraviesa una deliciosa cena, pues aprovéchala, ya habrá momentos para restringirte, ahora te toca disfrutar y vivir, consciente de que este día es un día súper especial que alimentara todo aquello por lo cual vale la pena vivir.

Te deseo lo mejor en esta fechas, que recibas todo aquello que necesitas para ser feliz, nos vemos pronto.

Sonríe, que la vida siempre te contara un chiste.

Recuerda soy tu coach Felipe García.
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LA PODEROSA FORMA DE BAJAR DE PESO, CAMBIANDO TUS CREENCIAS.






El día de ayer salí a cenar con mi familia, y me encontré a un amigo que no miraba desde hace mucho tiempo, el cual me conoció cundo tenía problemas de sobrepeso, y lo primero que me dijo, fue: “Felipe que te pasó, ¿estás enfermo?".

Me he dado cuente que  10 de cada 9 personas que me conocieron con sobrepeso, cuando me ven con el peso que tengo actualmente, me preguntan que si estoy enfermo, y lo más sorprendente, es que de esas 9 personas, 8 tienen sobrepeso.

En cambio las personas que me felicitan por estar en mi peso ideal, son personas que hacen alguna actividad física y trabajan en su bienestar físico, personas que creen que se puede alcanzar un peso ideal, con un cambio en el estilo de vida.

Pero que sucede con esas personas que creen que he bajado de peso, porque estoy enfermo. Tienen la creencia de que bajar de peso, solo se produce por una enfermedad, razón por la cual, sin darse cuenta, se rehúsan a bajar de peso, ya que en su mente, bajar de peso representa enfermedad, y obviamente nadie queremos estar enfermos.

Por lo que he llegado a la conclusión,  de que las creencias, influyen en forma muy significativa, en perder o ganar peso, y esto sucede con la mayoría de las personas, por lo menos en México, el cual es un país de gordos, y donde se relaciona perder peso con enfermedad, y en contraparte estar gordo con felicidad, y buena vida.

Cuantas veces no vemos en la calle un niño gordito y se nos hace bonito, y muy saludable, cuando ni es bonito ni saludable, al contrario probablemente esos niños obesos, están sufriendo de alguna enfermedad producida por su sobrepeso.

Te gustaría saber el tipo de creencias que tienes, en cuestión de las persona que adelgazan, te invito a que hagas lo siguiente, busca fotos de personas en un antes y después de perder peso, y por atención que es lo primero que se te viene a la mente al observar esa foto.

Si lo primero que se te viene a la mente, es "pobre ha de estar enfermos", tu creencia es que adelgazar es una enfermedad, en cambio sí se te viene a la mente, la idea de que la persona adelgazo  por cambio en su estilo de vida. Entonces perteneces al grupo de personas que su creencia de que adelgazar representa una recompensa por su trabajo personal.

Espero y te sirve este reflexión que te comparto e identifiques tu creencia y trabajes primero en ella antes que en otra cosa, de tal forma que te beneficie en tu bienestar físico, y recuerda que “primero que creemos y después actuamos”.

Sonríe.
Excelente lunes.
Coach Felipe García.




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